به راحتی اجابت مزاج داشته باشید و وزن کم کنید.

با این مواد غذایی روده ها را به سرعت از لجنزار سموم پاکسازی کنید!

۱ – نوشیدن آب

روده های انسان برای عملکرد منظم و صحیح حداقل به ۲ لیتر آب در روز نیاز دارند

۲ – آلو بخارا

به طور معمول حدود ۲۰۰ گرم قبل از صبحانه و ۲۰۰ گرم بعد از شام توصیه می شود.

این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است.

به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین آ و ویتامین ب۶ وجود دارد.

۳ – غذاهای فیبر دار

آووکادو، انواع توت ها، بامیه، کلم بروکسل، نارگیل و انجیر از جمله این مواد هستند.

برای دفع ضایعات روده بعد از ۵۰ سالگی این مقدار در زنان ۲۱ گرم و در مردان ۳۰ گرم می باشد.

۴ – آبلیمو

معجزات آبلیمو فراوان است. اگر به طور منظم آبلیمو مصرف کنید با توجه به محتوای فراوان این ماده از ویتامین C و خواص آنتی اکسیدانی اش بهره وری روده ها به طرز عجیبی افزایش می یابد.

این ماده فوق العاده با افزایش سوخت و ساز بدن دفع مواد زائد از بدن را بیشتر می کند.

با خوردن آبلیمو به صورت روزانه با بیماری هایتان خداحافظی کنید

۵ – پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های خوب در بدن انسان هستند.

این باکتری ها موجب تنظیم سطح باکتری های بد و مضر بدن که موجب انسداد در روده و دستگاه گوارشی هستند، می شوند.

پروبیوتیک ها به طور معمول به اندازه کافی در بدن وجود دارند اما برخی شرایط مانند مصرف آنتی بیوتیک ها این باکتری ها را از بین می برند.

با خوردن برخی مواد غذایی حاوی این باکتری های مفید مانند ماست، کفیر، ترشیجات و شکلات تلخ می توانید سطح پروبیوتیک ها را در بدن بالا ببرید.

۶ – سرکه سیب

دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و خوب تکان دهید و هم بزنید و نوش جان کنید.

از این مخلوط صبح ها بنوشید و خواهید دید که بعد از چند روز حرکات روده شما منظم و طبیعی خواهد شد.

سرکه سیب حاوی آنزیم هایی است که موجب رشد پروبیوتیک ها می شود.

همچنین ماهیت اسیدی این ماده بی نظیر می تواند به سختی با موادی که سال ها روده بزرگ را مسدود کرده اند مبارزه کند.

۷ – چای زنجبیل

چای زنجبیل موجب افزایش گرمای بدن و افزایش حرکات روده تنبل می شود.

دو قاشق چای خوری خوری زنجبیل تازه رنده شده و یک چهارم از یک قاشق چای خوری زردچوبه ر در یک قوری آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بجوشد.

چای را صاف کرده و همراه با عسل (در صورت نیاز) نوش جان کنید.

توالت های فرنگی یکی از دلایل تنبلی روده هستند!

لینک مطالب خواندنی:

مطالب  تکنولوژی

مطالب متفرقه

مطالب پزشکی

روشهای دستیابی به موفقیت

چطور می‌توان IP مربوط به یک دامنه (سایت )را به دست آورد.

برای این کار،

1- کلیدهای پنجره و R را از روی کیبورد خود فشار دهید تا پنجره Run باز شود.

2- تایپ کنید cmd و دکمه OK را کلیک کنید.

3- در محیط cmd که به آن Command Prompt یا خط فرمان می‌گویند، دستور زیر را تایپ کنید و Enter کنید:

ping google.com

از دستور ping استفاده‌های متعددی می‌شود که یکی از آن‌ها همین است. (توجه کنید که باید حتماً به اینترنت وصل باشید) در کل این دستور برای تست ارتباط بین دو کامپیوتر در یک شبکه است.

4- پس از چند ثانیه IP سرور گوگل را خواهید دید! حالا فقط کافی‌ست آن را در نوار آدرس مرورگر خود تایپ کنید و از طریق IP وارد سایت گوگل شوید!

شاید بخواهید آی.پی را به جای حفظ کردن، کپی کنید. برای کپی کردن یک متن از درون cmd نیاز به مطالعه آموزش زیر دارید:

چگونه در cmd (یا همان Command Prompt) یک متن را انتخاب و کپی کنیم؟

آیا با استفاده از این نکته می‌توان وارد هر سایتی شد؟

پاسخ: خیر! دقت کنید که این روزها ممکن است بر روی یک سرور، ده‌ها سایت وجود داشته باشد. (گفتیم که سایت یعنی پوشه‌ای بر روی یک سرور)

مثلاً 100 سایت مختلف (و حتی بیشتر) بر روی یک سرور قرار می‌گیرند که طبیعتاً همه آن سایت‌ها با آن IP شناخته می‌شوند.

شما وقتی آدرس یک سایت را وارد می‌کنید، هدایت می‌شوید به سمت سروری که آن سایت روی آن است. حالا سرور درخواست شما را بررسی می‌کند. مثلاً تصمیم می‌گیرد که اگر شما aftab.cc را درخواست کردید، وارد پوشه x شوید. اگر nirooman.ir را درخواست کرده‌اید، وارد پوشه y شوید و خلاصه به این صورت سایت‌های مختلف را روی یک سرور مدیریت می‌کنند. (پس اکنون شما یکی دیگر از فواید DNS را متوجه می‌شوید: چندین سایت بر روی یک IP)

اما سایت‌های بزرگ و مشهور دنیا مثل گوگل، Facebook و هزاران سایت دیگر، یک IP اختصاصی برای خود می‌خرند و شما بدون هیچ مشکلی می‌توانید با IP نیز وارد آن‌ها شوید.

اطلاعات کامل در مورد دوربین های مدار بسته

اطلاعات کامل در مورد تجهیزات دوربین مدار بسته

اطلاعات کامل در مورد دی وی آر DVR

اطلاعات کامل در مورد شبکه

اطلاعات کامل در مورد رایانه

لیست مقالات دوربین مدار بسته

لیست مقالات تجهیزات مدار بسته

لیست مقالات  دستگاه ضبط و پخش

لیست مقالات شبکه

لیست مقالات رایانه

نصب: دوربین مدار بسته - دزدگیر- اعلام حریق- دفتر تهران-66735116-66732177

شرکت حامی   : www.hamicam.com

با این ورزش ها با زانو درد برای همیشه خداحافظی کنید!

درد زانو متاسفانه یکی از پرشکایت ترین دردها در میان مراجعین به مراکز فیزیوتراپی و هم چنین بسیار رایج در میان اطرافیان ماست. به علت سوالاتی که دوستان عزیز داشته اند در این مطلب تمریناتی بسیار عالی برای شما تهیه نموده ایم که با انجام این حرکات کششی عضلات اطراف زانو را تقویت و درد زانوی شما کمتر خواهد شد. تمرینات کششی علاوه بر کاهش درد به کاهش آسیب های وارد به زانو نیز منجر می شود. بنابراین حرکات را درست مطابق توضیحات و شکل انجام دهید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

نکته: قبل از شروع تمرینات به مدت ۵ دقیقه به منظور گرم کردن بدن پیاده روی کنید.

فشار بالش

به پشت دراز کشیده و هر دو پایتان را خم کنید و بالشی بین زانوانتان قرار دهید. اگر برایتان سخت است می توانید نشسته نیز این تمرین را انجام دهید. سپس به مدت ۵ ثانیه به بالش در حد توانتان فشار بیاورید و رها کنید. این تمرین را در دو ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

قوی کردن عضلات داخلی پا از زانوان شما پشتیبانی می کند.

بلند شدن روی پاشنه

صاف بایستید و از یک صندلی برای حفظ تعادل تان استفاده کنید. پاشنه های پایتان را به آرامی از روی زمین بلند کنید و روی انگشتان هر دو پا قرار بگیرید. ۳ ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی به حالت اولیه برگردید. اگر برایتان سخت است به صورت نشسته روی صندلی این تمرین را انجام دهید. حرکت را در دو ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

بالا بردن پاها به پهلو

صاف بایستید و از یک صندلی برای حفط تعادل تان استفاده کنید. فشار وزنتان را روی پای چپ انداخته و با منقبض کردن عضلات پای راست تا حد توانتان پای راست را مطابق شکل بالا بیاورید. پایتان را در حالت منقبض ۳ ثانیه نگه داشته و به آرامی پایین بیاورید اما روی زمین نگذارید و این حرکت را ۱۰ بار و در ۲ ست تکرار کنید و سپس پایتان را عوض کنید.

اگر برایتان سخت است ابتدا پایتان را کم بالا بیاورید. به مرور زمان و با انجام این تمرین قادر خواهید بود که پایتان را بالاتر ببرید و حتی از صندلی نیز کمک نگیرید.

نشستن و ایستاندن

دو بالش روی صندلی بگذارید و با کمری صاف روی صندلی بنشینید و پاهایتان مطابق شکل سمت چپ کاملا روی زمین باشد. دست هایتان را کاملا منقبض کنید و به شکل ضربدری روی هم بگذارید. با فشار عضلات پا و با کمر صاف آرام به حالت نیمه ایستاده در بیایید. مراقب باشیدن که زانوانتان از انگشتان پایتان جلوتر نزند. مکث کنید و به آرامی بنشینید.

پیاده روی

حتی اگر مبتلا به زانو درد هستید پیاده روی یک شروع خوب برای درمان شماست. پیاده روی عضلات شما را قوی تر می کند، درد مفاصل را کاهش می دهد و وضعیت بدنی شما را بهبود می بخشد(در هنگام پیاده روی صاف راه بروید). همچنین به بهبود وضعیت قلبی شما و فشار خون نیز کمک می کند.

قبل از شروع هر برنامه ورزشی اگر قبلا ورزش نکرده اید با پزشکتان مشورت کنید. کمی درد خفیف در عضلاتتان بعد از ورزش طبیعی است و با استفاده از یخ یا دوش آب گرم بهبود پیدا می کند و می توانید در این وضعیت ورزش کنید. اما درد مفاصل را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید.

۳۰ دقیقه ورزش کردن در روز را حتما در برنامه روزانه تان بگنجانید و کم کم آن را افزایش دهید تا به هدف برسید.

مطالب خواندنی

اخبار تکنو لوژی

اخبار متفرقه

مطالب پزشکی

روشهای دستیابی به موفقیت

اخبار بازی های رایانه ای