دوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریقدوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریقبخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون
یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، به افراد مبتلا به غلظت خون توصیه کرد برای کاهش غلظت خونشان از مصرف برخی مواد غذایی در رژیم روزانه خود پرهیز کنند و مصرف برخی دیگر از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را بیشتر کنند.
سیده زهرا حسینی
با اشاره به اینکه آهن از جمله املاحی است که زیادی آن می تواند بر غلظت
خون بیفزاید، افزود: مبتلایان به غلظت خون باید مصرف گوشت را که غنی از آهن
است کاهش دهند و به این افراد توصیه می شود برای کاهش جذب آهن موجود در
غذا، از مصرف مواد غذایی ترش، مانند لیموترش در کنار غذا بپرهیزند، یا پس
از صرف غذا، چای بنوشند و از لبنیات استفاده کنند.
وی افزود: این افراد باید به مقدار کافی آب بنوشند و
منابع غنی از ویتامینE را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنند. همچنین
از مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی‌های حیوانی، دل، قلوه، مغز، پیه‌گاو و
گوسفند، جگر سیاه، گوشت کنسرو شده، سرخ کردنی‌ها، سوسیس و کالباس، چیپس،
پفک و نان‌های کم سبوس و بدون سبوس مانند نان ساندویچی و خمیرهای پیتزا
اجتناب کنند.
حسینی با اشاره به اینکه منابع غذایی غنی از
ویتامینE مانند جوانه گندم، مغزها، دانه‌ها و روغن های گیاهی در برنامه
غذایی روزانه می تواند در صورت مصرف به حد اعتدال سبب رقیق کردن خون شود،
اضافه کرد: علاوه بر این مواد غذایی، استفاده از سیر و پیاز شیرین، زنجبیل،
شوید، آویشن، دارچین و میوه هایی همچون هندوانه، مرکبات، گیلاس، آلبالو،
آلوی بخارا، آلوچه درختی، تمشک، شاه توت، توت سیاه، توت فرنگی، انار، گوجه
فرنگی، زرشک و از همه مهمتر آب می تواند در کاهش غلظت خون موثر باشد.
او
تصریح کرد: برای حفظ غلظت مناسب خون، لازم است تا فرد از گروه های غذایی
مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار و لبنیات کم چرب استفاده کند
و علاوه بر این، مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کند.
لینک مطالب خواندنی:
ادویه های مفید برای مغز
دراین مطلب به نقل از ای هلث نیوز به چند نوع ادویه مفید برای سلامت مغز اشاره می‌کنیم:
دارچین
* دارچین: ماده شیمیایی موجود در آن پلاک هایی را که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد، کاهش می‌دهد. مصرف این ادویه دقت ومیزان تمرکز را بالا می‌برد، قند خون را تنظیم می‌کند و اشتها را کاهش می دهد. علاوه بر آن داروی مقوی جنسی برای مردان نیز به‌حساب میآید.
* زعفران: نتایج مطالعات نشان می دهد که عصاره زعفران در درمان افسردگی نقش موثری دارد.
* مریم‌گلی: ادله زیادی وجود دارد که نشان می دهد این گیاه تقویت‌کننده حافظه است.
* ریحان: این گیاه با خاصیت آنتی‌اکسیدانی جریان خون به قلب و مغز را افزایش می دهد و دارای خاصیت ضدالتهابی است که از بیماری آلزایمر پیشگیری می‌کند.
* آویشن: مصرف این گیاه میزان اسید چربی لازم را در مغز افزایش می‌دهد.
* پونه کوهی: قدرت درمانی آنتی‌اکسیدان پونه خشک 46 برابر سیب و 56 برابر توت‌فرنگی است و در حفظ سلول‌های مغز نقش بسیار موثری دارد.
* سیر: این گیاه بوته ای باعث بهتر شدن روند خون رسانی به مغز می‌شود و سلول‌های سرطان در مغز را از بین می‌برد.
* زنجبیل: ترکیبی از زنجبیل و ژینکو بیلوبا، قدرت مغز را افزایش می دهد. عصاره این گیاه می‌تواند در درمان بیماری پارکینسون و سردردهای میگرنی نیز مؤثر واقع شود.
* رز ماری: این گیاه افت قدرت شناختی در افرادی را که مبتلابه دمانس هستند، کاهش می‌دهد.
منبع:سلامت نیوز
لینک مطالب خواندنی:
۵ علامتی که نشان می‌دهد بدن‌تان به فیبر بیشتری نیاز دارد
در اینجا به پنج علامت شایع کمبود فیبر در بدن اشاره می‌کنیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
می‌دانید که یبوست از علائم قدیمی نخوردن فیبر کافی محسوب می‌شود. مصرف فیبر کافی نقش مهمی در بسیاری موارد ایفا می‌کند؛ از کمک به کنترل تعادل وزنی گرفته تا کاهش میزان خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی بعضی سرطان‌ها. در اینجا به پنج علامت شایع کمبود فیبر در بدن اشاره می‌کنیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
اگر مدفوع‌تان وضعیت غیرعادی داشته باشد
اگر حرکات روده شما کم یا سخت باشد، و در حد عدس مدفوع کنید، نشانه این است که مدفوع‌تان حالت طبیعی ندارد.
اگر بعد از خوردن غذا، هم‌چنان گرسنه باشید
فیبرها، فضای زیادی را در دستگاه گوارش شما اشغال می‌کنند و همین مسئله یکی از دلایلی است که نشان می‌دهد چرا مدت زمان بیشتری احساس اشباع بودن دارید. بنابراین اگر معده شما ظرف یک تا دو ساعت بعد از خوردن غذا شروع کرد به قار و قور کردن، نشانه این است که احتمالا در وعده غذایی‌تان فیبر کافی نبوده و مصرف نکرده‌اید. دفعه بعد سعی کنید وعده غذایی‌تان را با کمی سالاد یا ظرف کوچکی از سوپ لوبیا و سبزیجات آغاز کنید. (و یا اگر برای وعده غذایی خود سالاد دارید، سعی کنید یک‌چهارم تا یک‌دومِ فنجان لوبیای پخته به آن بیافزایید.) همه این‌ها روشهای ساده‌ای برای افزایش میزان فیبر در وعده غذایی‌تان بوده که کمک‌تان می‌کند احساس اشباع بودن بیشتری داشته باشید.
اگر شکم‌تان دچار تورم شده باشد
اصلا جای تعجب نیست. خوردن بیش از اندازه غذاهایی که حاوی فیبر هستند –خصوصا اگر به خوردنشان عادت ندارید– باعث می‌شود شکم‌تان دچار تورم شده و احساس نامطلوبی داشته باشید. اما خوردن فیبر به میزان کم هم باعث می‌شود مشکلی مشابه همین مشکل داشته باشید. علتش آن است که فیبر باعث می‌شود تا ترکیبات موجود در مدفوع‌تان حالت نرم و روان و حرکت ملایم و ثابتی پیدا کنند. بنابراین بدون فیبر کافی، موادی که از سیستم هاضمه شما عبور می‌کنند اغلب در شاهراه‌های گوارشی شما گیر کرده و همین منجر به تجمع و تورم آنها خواهد شد.
اگر به چرت بعد از غذا نیاز داشته باشید
می دانید که خوردن وعده غذایی با حجم زیاد باعث می‌شود حالت خواب‌آلودگی پیدا کنید. اما اگر متوجه شدید که همیشه و به طور مرتب تمایل دارید که بعد از خوردن غذا بخوابید، علت آن قطعا به کمبود فیبر خواهد بود. فیبر نقشی مهم و حیاتی در تنظیم قند خون و متعادل نگه داشتن آن ایفا می‌کند. اما زمانی که یک وعده غذایی می‌خورید که فیبر کمی دارد یا اصلا فیبر ندارد، قند خون‌تان سریعا بالا رفته و خیلی سریع هم پایین میآید. و این مسئله باعث می‌شود که احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید.
اگر در این آزمون نفرت‌انگیز، موفق نشده و شکست بخورید
سعی کنید یک‌بار یک قاشق پُر ذرت را قورت دهید و اصلا آن را نجوید تا ببینید چقدر طول می‌کشد تا آن را از راه مدفوع‌تان دفع کنید. این مسئله می‌تواند ایده خوبی در این باره به شما بدهد که آیا این غذا با سرعت درست و سالمی از دستگاه گوارش شما عبور می‌کند و یا اینکه آیا فیبر به اندازه کافی مصرف می‌کنید یا نه. اگر ظرف ۱۸ ساعت در مدفوع خود دانه‌های ذرت را دیدید، باید گفت که به فیبر بیشتری نیاز دارید.
چه باید کرد؟
خانم‌ها به طور روزانه به ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند. اگر چنین فرض کنید که به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنید، سعی کنید رفته‌رفته و به مرور غذاهایی را که فیبر بیشتری دارند به رژیم غذایی‌تان بیافزایید –غذاهایی مانند غلات کامل، آجیل، لوبیا، میوه و سبزیجات. فقط به خاطر داشته باشید که اگر میزان زیادی هم از آنها مصرف کنید، این مسئله منجر به بروز گاز معده، انواع دردها و تورم شکم خواهد شد.
از طرفی باید سعی کنید از مکمل‌های فیبردار استفاده نکنید. برخلاف نوشیدنی‌ها و قرص‌های فیبری، غذاهای حاوی فیبر بیشتر، میزان مواد مغذی را به طور کامل دارند. علاوه بر این مسئله، برخی از افراد به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف مکمل‌های فیبری باعث می‌شود میزان گاز معده‌شان افزایش یابد.
منبع: prevention
لینک مطالب خواندنی:
این میوه بهتر از دئودورانت های سرطانزا نمی گذارد زیر بغل شما بوی بد بگیرد
عرق بدن با عفونت ها مبارزه می کند.عرق کردن موجب کشته شدن باکتری های پوست می شود و به همین دلیل است که استفاده از ضد عرق ها این فرایند را به طور کامل ویران می کنند.
دئودورانت ها :
مجاری عرق را با مواد سمی مانند الومینیوم می پوشانند و راه را برای رشد و ورود باکتری ها به جریان خون باز می کنند.استفاده از دئودورانت های تجاری می تواند باعث بروز امراضی مانند آلزایمر و ناباروری شود.
بنابراین به شما توصیه می کنیم که از این محصولات دوری کنید و برای این که بدن تان بوی بدی ندهد از محصولات طبیعی استفاده کنید.
لیمو ترش یک هدیه بزرگ از طرف خداوند برای ماست.
این میوه بمب ویتامین C است و می توانید با کمک آن پاییز بدون سرماخوردگی را تجربه کنید
اگر هر روز آبلیمو بنوشید این معجزه در بدن تان اتفاق می افتد و باید با همه قرص هایتان خداحافظی کنید
این بار لیمو به کمک بوی بد بدن می آید!
لیمو ترش را از وسط دو تکه کنید و یک تکه از آن را به زیر بغل تان بمالید و قبل از پوشیدن لباس تان اجازه دهید که زیر بغل تان کاملا خشک شود.
با این کار به اسید سیتریک آبلیمو فرصت می دهید تا کار خود را شروع کند.
با این کار تا ساعت ها بدن شما بوی بدی نخواهد داد.
از هر تکه آبلیمو تا چند روز می توانید استفاده کنید البته به شرطی که آن ها را در ظرفی در بسته نگهداری کنید.
لیمو چگونه بوی بد را از بین می برد؟
عرق به خودی خود بوی بدی ندارد و آن چه که باعث ایجاد بوی بد می شود باکتری ها و قارچ های موجود بر روی پوست هستند که این محیط برای رشد آن ها مناسب است و عرق را به مواد بدبویی تجزیه می کنند.
آبلیمو یک ماده ضد باکتری بسیار قوی است که از رشد این موجودات ولگرد مراقبت می کند.
آبلیمو فقط نمی گذارد که عرق بوی بدی بگیرد و مانند دئودورانت ها جلوی عرق کردن را نمی گیرد!
لینک مطالب خواندنی: