با این گیاهان فشار خون خود را پایین بیاورید

وحید اسماعیلی متخصص طب سنتی  درباره چربی خون بالا و مراقبت‌های تغذیه‌ای اظهار داشت: کلسترول یا به زبان عامه چربی خون بالا در حقیقت از رژیم‌های غذایی نامناسب ایجاد می‌شود.

امروزه به دلیل مشغله کاری،

بسیاری از افراد جامعه به مصرف غذاهای فوری مثل فست فودها روی آورده و از طرفی دچار کم تحرکی شده‌اند که عوامل اصلی بروز چاقی و افزایش کلسترول در سطح جامعه است.

اسماعیلی بیان کرد: به عنوان یک متخصص طب سنتی بهترین روش برای کاهش چربی خون در افراد را در تغییر رژیم غذایی و گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه افراد می‌دانم.
وی دراین‌باره افزود: استفاده از محصولات ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه مانند کاهو، اسفناج و کدو، ماهی و غذاهای دریایی راهکارهایی ساده برای کاهش کلسترول خون هستند.
این متخصص طب سنتی تصریح کرد: پرهیز از غذاهای آماده و کنسروی، کاهش مصرف برنج و گوشت قرمز حاوی چربی می‌تواند نقش موثری در بهبود این بیماری داشته باشد.

اسماعیلی با بیان اینکه متخصصان طب سنتی توصیه بر استفاده مداوم سیر و سماق در تمام وعده‌های اصلی غذایی دارند، افزود: سیر خواص شگفت‌انگیزی داشته و در طب سنتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، همچنین مبتلایان به چربی خون نباید از مصرف گیاهانی مانند برگ نعناع، شوید و تخم شوید غافل شوند.

وی درباره مصرف انواع دمنوش‌ها نیز توصیه کرد: دمنوش‌هایی مانند دم کرده آویشن، دم کرده شوید همراه با یک عدد لیمو عمانی، دمنوش زنجبیل، دم کرده برگ کاسنی و عناب می‌تواند در کاهش و کنترل کلسترول خون نقش زیادی داشته باشد.

لینک مطالب خواندنی:

مطالب  تکنولوژی

مطالب متفرقه

مطالب پزشکی

روشهای دستیابی به موفقیت

بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون

یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، به افراد مبتلا به غلظت خون توصیه کرد برای کاهش غلظت خونشان از مصرف برخی مواد غذایی در رژیم روزانه خود پرهیز کنند و مصرف برخی دیگر از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را بیشتر کنند.

سیده زهرا حسینی 
با اشاره به اینکه آهن از جمله املاحی است که زیادی آن می تواند بر غلظت خون بیفزاید، افزود: مبتلایان به غلظت خون باید مصرف گوشت را که غنی از آهن است کاهش دهند و به این افراد توصیه می شود برای کاهش جذب آهن موجود در غذا، از مصرف مواد غذایی ترش، مانند لیموترش در کنار غذا بپرهیزند، یا پس از صرف غذا، چای بنوشند و از لبنیات استفاده کنند.

وی افزود: این افراد باید به مقدار کافی آب بنوشند و منابع غنی از ویتامینE  را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنند. همچنین از مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی‌های حیوانی، دل، قلوه، مغز، پیه‌گاو و گوسفند، جگر سیاه، گوشت کنسرو شده، سرخ کردنی‌ها، سوسیس و کالباس، چیپس، پفک و نان‌های کم سبوس و بدون سبوس مانند نان ساندویچی و خمیرهای پیتزا اجتناب کنند.
 
حسینی با اشاره به اینکه منابع غذایی غنی از ویتامینE  مانند جوانه گندم، مغزها، دانه‌ها و روغن های گیاهی در برنامه غذایی روزانه می تواند در صورت مصرف به حد اعتدال سبب رقیق کردن خون شود، اضافه کرد: علاوه بر این مواد غذایی، استفاده از سیر و پیاز شیرین، زنجبیل، شوید، آویشن، دارچین و میوه هایی همچون هندوانه، مرکبات، گیلاس، آلبالو، آلوی بخارا، آلوچه درختی، تمشک، شاه توت، توت سیاه، توت فرنگی، انار، گوجه فرنگی، زرشک و از همه مهمتر آب می تواند در کاهش غلظت خون موثر باشد.
 
او تصریح کرد: برای حفظ غلظت مناسب خون، لازم است تا فرد از گروه های غذایی مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار و لبنیات کم چرب استفاده کند و علاوه بر این، مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کند.

 

منبع: سلامت آنلاین

لینک مطالب خواندنی:

مطالب  تکنولوژی

مطالب متفرقه

مطالب پزشکی

روشهای دستیابی به موفقیت