دوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریق
دوربین مدار بسته
نصب دوربین مدار بسته - دزدگیر و اعلام حریق
به این دلایل کدو تنبل بخورید
کدوتنبل سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک خوراک فصلی پاییز می توانید هم از مغز، دانه ها و نیز روغن آن استفاده کنید.
این سبزی پاییزی سرشار از ویتامین A و مؤثر در پیشگیری از پیری است،
آنتی اکسیدان های موجود در آن در مقابل سرطان محافظ هستند و فیبر کدو می تواند سطح کلسترول را در حالت مناسبی نگه دارد.
فواید کدوتنبل با جزئیات بیشتر عبارت‌اند از:
- کمک به کاهش وزن: شاید به دلیل کالری پایین و کربوهیدرات کمی که دارد
برای خیلی ها گزینه خوبی در رژیم غذایی شان به حساب نیاید اما مزه لذیذ آن
که مثل سیب زمینی شیرین است برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند فوق
العاده است. البته از آن دست سبزی هایی است که به مدت طولانی شما را سیر
نگه می دارد که به خاطر فیبرهای موجود در آن است.
2- شاداب کننده
پوست: کدوتنبل در کنار دیگر سبزی ها مانند هویج و سیب زمینی شیرین سرشار از
بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست را در برابر
آسیب مقاوم و سرعت درمان را سریع‌تر می کند. مصرف سبزی های نارنجی رنگ
مانند کدو در آش و سوپ در فصل زمستان یا در کنار فلفل، پیاز قرمز و چغندر
به شدت توصیه می شود.
3- سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی: این سبزی با
داشتن ویتامین E به شکل گاما توکروفول منبع خوب آنتی اکسیدان است که می
تواند در کاهش التهاب و محافظت در برابر دیگر اشکال سرطان مؤثر باشد.
همچنین ژن های پیشگیری کننده از بیماری آلزایمر را فعال می کند.
4-
کمک به سرحال شدن: منیزیم موجود در کدوتنبل به درمان افسردگی و تشویش کمک
می کند. این ماده معدنی طبیعی که اغلب به نام آرامش بخش طبیعت شناخته می
شود به شما احساس راحتی و آسایش می دهد.
5- بهبود قوه بینایی:
بتاکاروتن موجود در این سبزی که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود بعدها به
صورت رتینول تجزیه می شود که به دیدن نور بیشتر کمک می کند و کارکرد شبکیه
چشم را در وضعیت خوبی حفظ می کند.
6- کمک به پمپاژ قلب: مغز و دانه
های کدو سرشار از فیبر هستند که سطح کلسترول را در سطح خوبی نگه می دارند و
فشارخون را پایین می آورند. برای اینکه از بیشترین میزان فیبر استفاده
کنید نان کماج را با تکه های پخته کدو مصرف کنید یا روی سالاد خود دانه های
کدوتنبل بریزید.
7- افزایش ایمنی بدن: به لطف ویتامین های A و C
موجود در کدو یک سیستم ایمنی سالم خواهید داشت. ترکیب سوپ کدو به همراه
زنجبیل و ادویه های مختلف گزینه بسیار خوبی برای غروب های سرد زمستان است.
منبع: شفا آنلاین
لینک مطالب خواندنی:
حذف چین و چروک های صورت، تنها با یک روش ساده!
لیکوپن مشهورترین آنتی اکسیدان در گوجه فرنگی است که می تواند مانعی در برابر اشعه های UVB و UVA خورشید باشد.
منبع
لینک مطالب خواندنی:
پیاده روی عقب عقب چندین برابر سودمندتر از یک پیاده روی عادی است
پیاده روی درهر حالت یکی از ورزشهایی است که با درنظر گرفتن هزینه بسیار اندک می تواند سود بسیار بالایی برای سلامتی بدن شما داشته باشد.
قدم پیاده روی عقب عقب رفتن معادل ۱۰۰۰ قدم پیاده روی عادی است.
تاثیر پیاده روی بر روی عضلات پا
با پیاده روی در حالیکه شما ورزش می کنید و میزان زیادی کالری می سوزانید فشاری بر روی زانو نخواهید داشت. همچنین این ورزش کمک می کند که گروه عضلانی پا به اندازه ورزش تنیس تحرک و فعالیت داشته باشد.
جلوگیری از آسیب های زانو در پیاده روی
اگر شما پیاده روی مداوم به سمت جلو داشته باشید، ممکن است عضلات و مفاصل زانو دچار آسیب دیدگی شوند، در حالیکه در حالت عقب عقب رفتن این تاثیر تهاجمی را به وسیله عضلات پشت پا خنثی شده و حتی می تواند برای عضلات زانو موثر هم باشد. پس عقب عقب رفتن یا برعکس راه رفتن را نیز در پیاده روی روزانه تان بگنجانید تا خظر آسیب دیدگی در این ورزش به صفر برسد!
توسعه دید محیطی
در حالت عقب عقب رفتن، افزایش دید محیطی را خواهیم داشت. شما نمی توانید پشت سر خود را ببینید، همین امر سبب می شود با رعایت تعادل حواس دیگر خود مانند شنوایی را دقیق کنید.
سودمندی برای مغز
این ورزش یک تمرین فوق العاده خوب برای مغز است. واکنش های مغز در حالت پیاده روی به سمت عقب خیلی بیشتر از یک ورزش ساده به خصوص یک پیاده روی عادی است.
مغز در فعالیت های قوای بینایی و شنوایی دقیق تر می شود. حفظ حالت تعادل نیز تمرینی است که مغز ناخود آگاه ناچار به انجام آن است.
تقویت عضلات شکم
عضلات شکمی در پیاده روی عقب بسیار فعال می شوند. هنگامی که مستقیم راه می روید ممکن است بنا به عادت عضلات شکم به حالت افتاده و رها باشند.
ولی زمان عقب عقب رفتن عضلات شکمی منقبض می شوند و این عمل سبب سفت شدن و در نهایت جمع شدن این عضلات خواهد شد.
به صورت کلی اگر قصد دارید بدن خود را روی فرم بیاورید و کالری های اضافه را بسوزانید عقب عقب راه رفتن را فراموش نکنید!
با یک رژیم غذایی سالم و البته در کنارش پیاده روی آن هم از نوع عقب عقب رفتن می توانید کالری های اضافه را محو کنید.
اگر فکر می کنید پیاده روی یعنی آهسته دویدن روی آسفالت، بهتر است با نشانه گذاری هایی این عمل را برعکس یعنی پیاده روی عقب عقب تجربه کنید.
حتی انجام این ورزش بر روی تردمیل هم شدنی است.
این کار را انجام دهید تا علاوه بر یک پیاده روی ساده از مزایای بسیاری برای پا و قلب و شکم و مغز خود بهره مند شوید.
لینک مطالب خواندنی:
مراقبت از سینوس ها با این 15 روش!
برای کسانی مبتلا به سینوزیت هستند، سردردهای تپش دار همراه با ترشحات بینی بسیار آشنا است. سینوس ها، حفره های مملو از هوا در استخوان های جمجمه و صورت، هر گاه دچار گرفتگی توسط میکروب ها و چرک شوند، به سینوزیت مبتلا خواهند شد.
هر طرف از صورت دارای 4 عدد سینوس است:
سینوس فکی
سینوس پیشانی
سینوس پرویزنی
سینوس شب پره ای
علائم احتقان سینوس ها
فشار
و درد در صورت، احتقان یا گرفتگی بینی، تب پایین بین 9 تا 100 درجه
فارنهایت، بوی بد دهان، درد در دندان های بالایی، از علائم مشخص کننده
احتقان سینوس ها هستند.
پیشگیری: مراقبت ساده از سینوس ها
شما می توانید بسیاری از مشکلات سینوس را با استفاده از رطوبت و گرما کاهش دهید. مراقبت های سینوس شامل این موارد هستند:
یک
لیف حمام مرطوب و گرم را روی صورت، چشم و بینی خود، چند بار در روز قرار
دهید. این کار برای نرم کردن ترشحات و گرم کردن هوای داخل سینوس ها مفید
است و منجر به کاهش فشار و درد می شود.
استفاده از شستشو دهنده های درون
بینی مفید است. مطالعات نشان می دهد که مخلوطی از آب نمک غلیظ و جوش شیرین
(بی کربنات)، منجر به خارج شدن راحت تر چرک و موکوس می شود.
نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای هیدراته بودن، ضروری است.
اجتناب از الکل و کافئین برای جلوگیری از خشک شدن سینوس ها مهم است.
استنشاق بخار مرطوب برای نرم کردن مخاط توصیه می شود.
استفاده
از ژل های مرطوب کننده در داخل سوراخ های بینی برای از بین بردن حالت خشکی
آن مفید است. سعی کنید از ژل هایی استفاده نمایید که حاوی اکالیپتوس،
منتول یا اسانس نعناع یا میخک است.
قرار دادن دستگاه بخور در اتاق خواب به هنگام خواب ضروری است. این راهکار برای جلوگیری از رشد باکتری ها توصیه می شود.
دور ماندن از دود و آلودگی هوا بسیار نکته مهمی است زیرا آلودگی به مژک ها آسیب می رساند.
نرمش روزانه به مدت 20 دقیقه، باعث افزایش جریان خون در بدن و سینوس ها می شود و از تورم منافذ آنها می کاهد.
اگر آنتی بیوتیک توسط پزشک تجویز شد، باید تا زمان کامل اتمام، آنها را استفاده کرد.
بسیاری از سردردهای
سینوسی با روش های بالا به طور کامل از بین می رود اما آکادمی آمریکایی
گوش، حلق و بینی توصیه کرده بزرگسالان در موارد خاص باید به پزشک مراجعه
کنند مثلا اگر علائم سینوزیت بیش از 10 روز به طول انجامید، فرد مبتلا به
آسم و یا آلرژی بود.
وقتی هدف از درمان باز کردن راه ارتباطی بین سینوس و
حفره بینی است، استفاده از ضد احتقان های موضعی یا عمومی می تواند کمک
کننده باشد.
ممکن است بسته شدن راه ارتباطی، بر اثر آلرژی باشد که در این مواقع استفاده از داروهای ضدآلرژی مناسب است.
زمانی که نشانه هایی از عفونت سینوس ها وجود دارد باید از آنتی بیوتیک ها استفاده کرد.
در فصل سرماخوردگی چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
منبع سلامت نیوز
لینک مطالب خواندنی: